Masterclasses
Ideas del método en audio claro. Toca para escuchar.
El ego que te cuenta una historia
Por qué te crees todo lo que piensas sobre ti
0:32
- · La historia automática en la cabeza
- · Ego como hábito, no como verdad
- · Tres pasos: mirar, nombrar, volver al cuerpo
Cuando el miedo manda antes que tú
Qué hacer en esos segundos en los que reaccionas solo
0:34
- · Por qué explotas o te bloqueas tan rápido
- · Una pausa que sí puedes entrenar
- · Respirar, nombrar, elegir
El piloto automático mental
Cuando la cabeza va sola y tú vas detrás
0:33
- · Rumiar sin querer
- · Diferencia entre enredarse y crear
- · Cómo cortar el bucle con atención simple
Los hábitos se pueden cambiar
Lo que repetís se queda; lo que repetís distinto, también
0:31
- · Por qué cuesta tanto soltar un patrón
- · Disparador, respuesta, repetición
- · Elegir qué quieres reforzar
El observador: quién eres realmente
Más allá del pensamiento, más allá de la emoción
0:36
- · La voz que cuenta la película vs. quien la mira
- · Sentarte a ver pasar el pensamiento
- · Soltar sin convertirlo en teatro
Emociones: la guía que ignoras
No las reprimas. No las sigas. Escúchalas.
0:31
- · Cuerpo primero, historia después
- · Nombrar sin dramatizar
- · Respiración larga cuando todo aprieta
Vivir en modo alarma
Estrés aunque “no pase nada grave”
0:36
- · Cuando el cuerpo no apaga el interruptor
- · Respiración que baja el ritmo
- · Cinco minutos que sí puedes robar