Sueño: cuando la mente ordena el día

Dormir no es un lujo ni una pérdida de tiempo productivo. Es el mantenimiento que hace posible que lo que practicas de día se quede y que el cuerpo recupere.

Durante el sueño profundo, la mente consolida lo vivido: lo que aprendiste, lo que sentiste, las conversaciones importantes. Es cuando el día se integra en lugar de quedarte dando vueltas a medias.

También en el sueño profundo el cerebro hace una limpieza interna: como sacar la basura del día para que las células trabajen mejor al despertar.

Dormir mal no solo te cansa. En pocas horas baja la paciencia, el juicio y la empatía; todo cuesta más. Dormir poco pero “aparentemente bien” durante semanas puede dejarte tan mermado como una noche en blanco, sin que lo notes del todo.

El problema: cuando llevas déficit, la misma mente es mala juez de cuánto necesitas dormir.